Warum
Faszientraining, warum Foam-Rolling?
Verklebte
Gewebe-Strukturen können die Verletzungsanfälligkeit erhöhen.
Durch
eine Foam-Rolling wird die Durchblutung der Muskulatur angeregt.
Muskelverspannungen lösen sich. In der Regel führt dies zu einer
besseren und schnelleren Regeneration.
Foam-Rolling
und „Self Myofascial Release“ (frei übersetzt:
Selbst-muskuläre-Fasziale-Entspannung bzw. „Freisetzen“; Myos =
Muskel) sind inhaltlich identisch.
Foam
Rollng kann regelmäßig und selbständig durchgeführt werden.
Das
Rolling kann vor und nach dem eigentlichen Training durchgeführt
werden.
Beides hat was für sich.
Gelegentlich MUSS es sogar vor dem
Training sein, um verspannte Muskeln wieder „beweglich“ zu
machen.
Mögliche
Herangehensweise: Vor dem Training – kurz und schnell.
Nach
dem Training: Lang und langsam.
Den vollständigen Text findest du hier:
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen